Prenatal 3 und Breath’n Move

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Prenatal3

Dieser Kurs kombiniert wunderbare Methoden aus Hypnobirth, Yoga und Massage um dich und deine/n Partner/in umfassend auf die Geburt vorzubereiten.  

Wir werden Entspannungstechniken lernen und diese in verschiedenen Gebärpositionen praktizieren damit ihr in den Stellungen das Loslassen üben könnt. Je besser eine Frau weiß, was in ihrem Körper geschieht und wie sie sich optimal bewegen und entspannen kann, umso leichter kann sie mit den Wehen fließen und sich einlassen. 

Zu den Entspannungstechniken und mentalen Übungen zur Visualisierung der physiologischen Vorgänge bei der Geburt, machen wir ganz konkret praktische körperliche Geburtsvorbereitung mit Übungen, die das Becken entspannen und dem Baby im Bauch helfen sich optimal für die Geburt zu positionieren.  

Wir üben zusammen Atemtechniken mit verschiedenen Möglichkeiten der Wehen-Simulation. Dies sind einfache, aber herausfordernde Yoga-Haltungen, in denen ihr zusammen trainieren könnt mit der Intensität von Wehen umzugehen. Hier kann auch der/die Partner*in konkret üben, wie er/sie die gebärende Frau unterstützen kann. 

Jede Geburt ist einzigartig. Geburt kann friedlich sein, ruhig und entspannt, aber auch kraftvoll, wild und ekstatisch. Geburt ist ein großes Abenteuer, in das ihr euch gemeinsam gut vorbereitet voller Vertrauen stürzen könnt.  Ausgebildet für diesen Kurs wurde ich von der Hebamme und Yogalehrerin Judith Kulesza.

Zum Kurs gehören 

• 2 Partnertermine á 3 Stunden 
• 5 Stunden Breath´n Move (Übungen aus dem Yoga, Entspannung und Atmen) nur für Frauen 

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Breath ´n Move

Diese eine Stunde pro Woche wollen wir in aller Ruhe verbringen mit Übungen aus dem Yoga und Entspannungseinheiten aus dem Hypnobirth.

Yoga kann dich mit sanften Bewegungen und Atemtechniken optimal auf die körperliche Herausforderung einer Geburt vorbereiten.  

In 5 Terminen werden in einem Frauenkurs eine spezielle Übungsfolge aus dem Yoga praktiziert, mit denen du die Muskeln kräftigen kannst, die dein Baby in die richtige Startposition bringen und um dich geschmeidig zu dehnen, wo dein Baby während der Geburt Platz braucht. Bewegliche Hüften, kraftvolle Rücken- und Bauchmuskeln und ein geschmeidiger Beckenboden sind das Ziel. Hinzu kommen verschiedene Atemübungen, damit du und dein Baby optimal mit Sauerstoff und Endorphinen versorgt sind.  

Breath ´n Move gehört zum Prenatal3- Programm und ergänzt die Partnerstunden. Wer möchte kann diesen Kurs jedoch auch „solo“ buchen ohne den Prenatal3- Partnerkurs.

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